人体的更年大部份营养来自食物 。精确的期保饮食习气不光要利于身心瘦弱，还能在确定水平上提防疾病
 。多少大窍一旦女性进入更年期，门女就会泛起心急躁乱 、性更皮肤好转、年期潮热失眠等症状，保健必需精确看待更年期，饮食坚持悲不雅态度，留意增强磨炼
，事变调解更年期症状，更年特意留意保健以及饮食。期保

在保健时期，多少大窍女性应特意留意饮食来调节身段以及症状
。门女让咱们清晰更年期可能吃甚么食物来取患上保健下场
。性更其中 ，莲子能益肾气
、养心气、养脾性，性平味甘涩，适宜女性更年期心神不安、急躁、失眠，或者夜眠多梦、身段结子带下者食用。乌贼渔具备滋阴、补虚 、养血清热的成果 。女性更年期 ，应每一每一食用 ，可缓解月经凌乱、口干失眠 、伯仲心热等更年期综合征。团鱼有滋阴熏染，对于肝脏有利益肾阴虚 ，烦热不安、头晕 、腰酸
、月经凌乱的女性最实用 。真菌富含胶质、维生素以及氨基酸，具备滋阴
、益气
、血、补肾的熏染 ，对于女性更年期肺部有利肾阴虚、干热口干 ，虚热口渴 ，最适宜食用
，黑木耳具备补气 、凉血止血的熏染。因此，更年期月经凌乱 ，特意是月经由多，颇为适宜 。